開心最重要

97.11.30

主題:產後瘦身

這個主題果然吸引許多媽媽們去上課，還大爆滿咧，之前上的課小貓二三隻，可見產後瘦身有多重要！

我想我本人不只產後要瘦身，自我有減肥意識以來大既是國中時期吧

這輩子最瘦時～就是去日本遊學的時候，因為物價高為了省錢，加上有點不習慣所以有瘦到4開頭

回台灣後又被美食打敗，從此之後再也沒回去過4～～的日子了

懷孕期間是我最最最肆無忌憚的生活，更～肥了

醫生說～～月子期每天只能補一餐，不能照３餐補，進補以中午至晚餐這段時間最佳

體重增加12~15公斤算正常，但～～～若懷孕前本身就是胖胖女則為7~9公斤

產後～寶寶加上胎盤能減少約４公斤，２週內減少體內水份約為4~5公斤，剩下4~5公斤就是脂肪

努力減掉的就是脂肪!!!醫師還說許多女藝人和一些媽媽們，為了能快速瘦下來，用很極端的方法減肥

需付出一輩子的代價，就是卵巢快速老化!!!母奶減少或是沒有!!!

產後最佳減肥時間為６週後，超過１年難減了！餵母奶能消耗熱量，再加上簡單的運動（循序漸進）

和少量飲食，千萬不要還有懷孕時的飲食習慣～～

還有重點!!!餵母乳時不要擦瘦身霜或妊娠霜等等之類的，一定會影響到寶寶!!!

總而言之就看自己怎麼做了～～

97.11.15

主題：認識生產過程（自然產及剖腹產）

這場媽媽教室是由我的主醫師（寶健醫院　吳道光醫師）主講，地點也在寶健醫院

訊聯臍帶血辦的媽媽教室禮物還不錯

重點是，上完整個課程我感到獲益良多，至少讓我這個害怕自然產的人，喜歡上自然產了

因為，剖腹產真的太可怕了，光想到那好幾層的五花肥肉被割開，子宮也被割開，就想說何必呢？？

自己被小刀切到手就該該叫了，何況是切肚皮．．．反正那個寫實畫面我真的嚇到了

之後我就禁止老公在吃飯時間問我要選自然還剖腹，因為當天晚上我們去吃牛肉麵

他就這麼問我．．．真噁吔

倒是自然產，也是痛，但忍一下就過去了，只是那個剪刀剪陰道口的畫面也是挺恐怖的

正考慮要不要打無痛分娩，有人說好也有人說不好

２者各有優缺點，醫生也強調月子一定要做好，重點不是要吃多好，而是要多休息

自然產的媽咪月子期間避免提重物，產後多做陰道收腹運動，以免腹部用力而”閃尿”

不管是自然或剖腹，媽媽的身體一定都有損傷，月子做好人生是彩色的

主題:產檢的重要性

這是一場驚心動魄的”嚇媽媽教室”，因為主題是產檢的重要性，醫生PO上很多看了挺難過的照片

從懷孕初期到後期，各項自費檢查，檢查的重點，醫生都解釋的很清楚

雖然是一場心情沈重的課程，至少也讓我學到不少如何看懂超音波

像是正常寶寶嘴唇和兔唇寶寶的比對、臍帶撓頸、心臟破洞、唐氏症手腳特徵、羊膜穿刺照片等等...

真是越看越"挫"．．．好在醫生中場播出一段４Ｄ寶寶連續動作影片給大家看，超可愛

要不然現場爸媽又要長出好多白髮了～呵

最後醫生也有說，自然界法則有一定的相連，例如生下問題寶寶和父母本身基因染色體有絕對的關係

雖然也有父母本身沒問題，也有可能生下問題寶寶．．．但例子很少很少

所以只要檢查結果沒太大問題，都不需要太操心

另外，懷孕過程也是可以喝咖啡喝茶，抽煙喝酒是大忌，保持心情愉快才重要

第一次上媽媽教室，感覺很新鮮，也感覺很溫馨

因為屏東太平洋網站說坐位有限，僅限媽咪才能進場，但．．．

誰知還是有許多爸爸們進去啊，嘿嘿～下次一定把華哥抓去

這期討論題目是：孕期腰酸背痛及防治法

腰酸背痛似乎已經是孕婦的專利了，其實發生率卻只有48%，而1/3者較為嚴重

尤其好發於第5個月~8個月，而且多數腰酸背痛會陪伴媽媽們一輩子，聽起來真的好可怕

多用手力，腿力，少用腰力

以彎曲、曲膝取代彎腰

避免彎腰、扭腰、搬重物

避免久坐、久站

現場還教大家如何坐、起、睡、走、站、拿的正確姿勢

還說一般婦孕屬於子宮右頃，建議睡覺時左側睡會比較舒服，這只是建議哦，又說怎麼舒服怎麼睡

整堂課下來收獲良多，其實重點就是孕婦不要”假會”，能不做的就不要去做，由先生代其勞

孕婦真的太～～～偉大了吧，光吃喝拉撒睡也不行啊，該活動還是得活動

現場開放大家發問問題，我鼓起勇氣問醫師

『上次照超音波醫生說我子宮前頃，我要怎麼睡？』

呃．．．馬上就聽到後面媽媽小小聲說，懷孕本來就子宮前頃了啊

切～我要是知道我還問咧

結果醫生說到後期子宮就有可能前頃了，要我不要擔心，怎麼舒服怎麼睡

我覺得上媽媽教室好好玩哦～～可以得到很棒的知識，也能拿到不錯的報名禮物

這是孕婦的權利哦，一定要好好把握